December 01,2021 Post by :Daria Ardeleanu
Ce este fitness și la ce ajută. Echipament necesar și tipuri de exercițiiÎn fitness, nu numai exercițiile fizice sunt importante, ci și o dietă echilibrată și odihnă corespunzătoare. Din acest motiv, fitnessul este văzut mai mult ca un stil de viață, decât ca un sport.
Acest articol conține linkuri cu coduri de marketing afiliat, ceea ce înseamnă că dacă veți comanda online produse din magazinele promovate, un procent din valoarea achiziției intră în contul de afiliere al Libertatea. Mai multe detalii despre marketingul afiliat, pe sau 2performant.
De ce să faceți fitness
Fitnessul este practicat de persoanele care vor să-ți întrețină corpul, acelea care vor să dea jos câteva kilograme, să se îngrașe sau care vor să-și împingă limitele și să câștige mai multă încredere în sine.
Avantajul acestei activități este că poate fi urmată cu succes și acasă, fără a fi necesar de un abonament la sală. Aveți nevoie de echipament de fitness și aparatură corespunzătoare obiectivelor pe care vi le setați.
Dacă scopul este să slăbiți sau să vă formați masă musculară, este recomandat să alegeți un antrenor personal care, în funcție de obiectivele pe care le aveți și stilul de viață pe care îl urmați, va alcătui un plan de antrenament adaptat nevoilor voastre.
În acest articol, vă arătăm ce exerciții puteți face acasă și de echipament aveți nevoie.
Indiferent de tipul de exercițiu fizic pe care îl alegeți, este obligatoriu să aveți o îmbrăcăminte adecvată pentru acest tip de efort fizic. Îmbrăcămintea adecvată trebuie să fie lejeră, dintr-un material care să nu rețină transpirația și să permită pielii să respire.
Îmbrăcăminte fitness pentru femei
pantaloni sau colanți
Îmbrăcăminte fitness pentru bărbați
Tipuri de exerciții fitness
În funcție de zona corpului unde vreți să dezvoltați musculatura, există:
exerciții pentru abdomen
exerciții pentru umeri
exerciții pentru tricepși
exerciții pentru bicepși
exerciții pentru picioare
Exerciții fitness pentru abdomen
Abdomene clasice
Abdomente cu roată de abdomen
Planșă cu ridicarea alternativă a brațelor și picioarelor
Pentru aceste tipuri de antrenamente, aveți nevoie de o saltea pentru fitness (sau pilates) și, în cazul abdomenelor cu roată, de o roată abdominală
Exerciții fitness pentru umeri
Flotări
Împins cu gantera pentru umeri
Ridicări de gantere
Crunch
Pentru aceste tipuri de antrenament, aveți nevoie de gantere și greutăți și mânere pentru flotări.
Crunch
Exerciții fitness pentru bicepși și tricepși
Ridicarea greutăților
Flotări la paralele
Pentru aceste tipuri de antrenament, aveți nevoie de gantere și greutăți și bară pentru flotări.
Aparatul de vâslit este un aparat recomandat, el antrenând și alți mușchi ai corpului (picioare, spate, abdomen)
Exerciții fitness pentru picioare
Genuflexiuni (pot fi combinate cu gantere/greutăți)
Fandări (pot fi combinate cu gantere/greutăți)
Alergat pe bandă
Exerciții pe bicicleta de fitness
Vă puteți lucra musculatura picioarelor și cu o bicicletă eliptică, exerciții folosind steppere sau săritul cu coarda.
Puteți profita și de faptul că a venit primăvara și puteți face exerciții în afara locuinței, alegând unul din aceste sporturi care pot fi practicate primăvara în aer liber.
PARTENERI - GSP.RO Cum a refuzat Victor Socaciu banii lui Gigi Becali în urmă cu mai mulți ani. Ce i-a răspuns la vremea respectivă patronului FCSB
Prinsă în pădure cu AMANTUL! O celebră prezentatoare de la noi și-a spulberat căsnicia
Tânăra din Agnita a fost ucisă de mașina poliției pe trecerea de pietoni. Hoini avea doar 21 de ani
HOROSCOP Horoscop 28 decembrie 2021. Taurii privesc spre viitor, dar cu teamă, cu rețineri și multe gânduri negre
FOTO Transformarea incredibilă a unui bărbat căruia nasul i-a crescut exagerat de mult: „Îmi ajungea la buze”
Telekomsport Gigi Becali a renunţat la celebrul palat. Cine sunt noii proprietari ai clădirii din Aleea Alexandru
PUBLICITATE Amestecă o linguriță de IMAGINATION cu ingredientele preferate și bucură-te de rezultat
